直接目标是减重5斤，今天是1月18号，早上空腹排便的体重是124.2斤，这个体重有波动，接下来3周的时间就是减重之路了，减重很简单啊，尤其是在有很大自由度的家里面。

具体的锻炼类别如下，之后合理组合：

1. 蹦蹦跳跳运动，加上热身和拉伸，时间总长为30分钟**【谁跳谁瘦！】30分钟有氧燃脂舞合集｜零基础_暴汗_新手友好+拉伸**
2. 哑铃今天到货了，单个重5kg，哑铃也要用起来MYBODYFIIT」1小时体能挑战！全身哑铃锻炼｜力量&有氧｜燃烧1000卡路里🔥
3. 12分钟全身HIIT运动每天坚持12分钟全身HIIT运动（疯狂燃脂，快速瘦身）
4. 饮食，8分饱，蔬菜和水果；
5. 至少每天一次运动，一斤是7700千卡，运行起来的话平均每分钟10千卡，这样比较直观